Ленивая овсянка


Ленивая овсянка, она же ночная овсянка, она же овсянка в банке – вариантов названия меньше, чем вариантов приготовления.
Мне кажется, это один из лучших вариантов сбалансированного летнего завтрака – овсянка и фрукты – медленные и быстрые углеводы, кисломолочный продукт – белок и семечки/орехи/кокос – полезный растительный жир.

На одну порцию:
40-45 гр. овсяных хлопьев долгой варки
150 гр. ряженки/бифилайфа/кефира (с ряженкой более мягкий вкус получается)

Заливаем хлопья кисломолочным продуктом. Перемешиваем. Закрываем крышкой или пленкой.
Убираем на ночь в холодильник (или утром делаем, а вечером ужинаем).
Открываем, добавляем ягоды/фрукты/семечки/корицу/орехи. По желанию можно добавить сахар/мёд/кленовый сироп, но для меня это слишком сладко.
Всё!

С ягодами, с кокосом, с фруктами…

 

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *